Дишането е едно от най-големите удоволствия в живота

* „А нали сте съгласни с мен, че ние, човеците (както и животните), обичаме да правим само това, което ни доставя удоволствие”

Помогни си сам, за да ти помогне и Господ!

Авторката, която предпочита да излиза пред читателите с псевдонима Герда, е 67-годишна троянка, по образование - машинен инженер. Изучава и практикува йога, с отделни прекъсвания през годините, още от най-млада възраст. Радва се на добро здраве, изпълнена е с позитивизъм и с желание да бъде полезна със скромния си личен опит и придобити познания. Неслучайно рубриката й има мотото „Помогни си сам, за да ти помогне и Господ!”.

Т21

*****

ЗДРАВЕЙТЕ, ТРОЯНЦИ! Предишния път стигнахме до въпроса „Как дишам”. На скептиците, които могат да го сметнат за излишен, няма да обяснявам вредите, които понася човешкият организъм при непълноценно дишане. По начало природата е заложила у човека нормален, правилен начин на вдишване и издишване и това според литературата се наблюдава при бебетата. Но поради голям брой причини впоследствие болшинството индивиди добиват навика да дишат повърхностно с минимален капацитет. Единици са тези (спортисти, певци, музиканти), които овладяват и прилагат през целия си живот правилен, здравословен начин на дишане.

Според системата йога дишането може да бъде:

• ГОРНО (КЛЮЧИЧНО), при което раменете (ключиците) се повдигат нагоре при всяко вдишване;

• СРЕДНО (РЕБРЕНО) – при вдишване ребрата се издуват встрани, при издишване се прибират;

• ДОЛНО (КОРЕМНО, ДИАФРАГМЕНО). При този вид дишане пряко участва диафрагмата – един от най-силните човешки мускули. При вдишване коремът се издува напред, а при издишване се прибира;

• ПЪЛНО ЙОГИЙСКО ДИШАНЕ – комбинацията от гореизброените дишания, изпълнена в обратен ред, т.е. започва се с диафрагменото дишане. Това е най-пълноценният вид дишане, но се усвоява с малко повече упражнения за разлика от коремното, което е твърде здравословно и никак не е трудно за усвояване.

И ТАКА, ОСТАВАШ САМ СЪС СЕБЕ СИ за няколко минути и наблюдаваш собственото си дишане, не е трудно да разбереш в коя група попадаш. Обикновено горното дишане е характерно за жените, а долното – за мъжете, но наблюдавам много изключения. Ще се огранича да дам съвет за лесно усвояване на коремното (диафрагменото) дишане, при което с минимален разход на енергия човек може да вдиша много повече кислород в сравнение с горното дишане.

В ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕГНАЛ ПО ГРЪБ слагаш ръка върху корема си и волево го издуваш при вдишване, а при издишване го прибираш навътре. Най-малка е загубата на време, ако се упражняваш в леглото преди заспиване и сутрин след събуждане. Достатъчни са дори няколко дни, докато организмът ти привикне и коремното дишане се превръща в безусловен рефлекс. Повярвай, твоят организъм ще ти бъде благодарен за употребените усилия и никога повече (освен волево) няма да иска да се върне към предишното си повърхностно дишане. Освен че осигурява много повече кислород, диафрагменото дишане представлява и своеобразна гимнастика на коремните органи, а ползата от всичко това е безспорна.

СИСТЕМАТА ЙОГА РАЗПОЛАГА с огромен брой дихателни упражнения и всеки, който пожелае, може да ги изучава и практикува. Чудесни са и като профилактика, и за лечение на отделни заболявания. Ще споделя, че като малка съм боледувала от туберкулоза. Да се справя с последствията (остатъчен бронхит и други проблеми) ми помогна именно йогисткото дишане. Новото, което сега, след връщането си към заниманията с йога, въведох в дихателната си практика, е осъзнато дишане, при което с пълна сила разбрах, че дишането е едно от най-големите удоволствия в живота. А нали сте съгласни с мен, че ние, човеците (както и животните), обичаме да правим само това, което ни доставя удоволствие.

С усмивка и обич: Герда

Начало

Още по темата:

• Усмивката - първа крачка по пътя към здравето и успеха

Tweet